習慣化を支援するツール 「はびっと」

前々回のこんな習慣化を支援するツールが欲しい | UMLANDという記事で登場した、習慣化支援ツールの続報です。

まだ本公開ではないようですが、昨日から使えるようですので使ってみました。先に結論を言いますと、十分使えるツールだと思います。ということで、ちょちょいとご紹介。

使い方は至ってシンプルです。新規登録で、メールアドレスとパスワードを設定すると、専用のURLが発効されます。

そして、ウィザード形式の質問に答えてゆくだけです。1分～5分くらいで完了します。

親切丁寧に対話形式で進みます。

• Specific ― テーマは具体的か？
• Measurable ― 定量的に測定できるか？
• Achievable ― 達成可能なものか？
• Result-based ― 「成果」に基づいているか？
• Time-oriented ― タイム・フレームは意識されているか？

引用元：目標設定の「SMART」な原則 – ITmedia Biz.ID

達成しなかった場合に受けるデメリットを考える

今度は、デメリットとは逆に、達成できた場合のメリットを考える。

目標達成のために、具体的な行動に落としこんで作業

「本を読む」の具体的なトリガーとして、難易度の低いものとしては、例えば椅子に座るなどにします。それに慣れてきたら、少しづつレベルを上げ、2ページ読むなどにすると良いかもしれません。あくまでも一例ですが。

重要なことは、毎日続けることです。無理は禁物ですね。

他にも具体的な行動があれば、書き込みましょう。

いままで記入して来たものが分かりやすく並べられています。

あとは、毎日続けるだけですね！

まだ始まったばかりですので、効果の程は分かりませんが、なかなか期待できるツールではないでしょうか。是非触ってみてください。

最後に、あれば嬉しいなという機能をいくつか作成者さまに提案して終わります。

• ケータイ対応
• リマインダー
• カレンダーの○の部分の色を変更可能に
• 達成具合の外部表示（ブログパーツなど）

ではでは。

• はびっと － 小さな一歩、大きな変化

photo credit: jilbean3

最近、同世代の友人から、目標の設定に関して貴重なアドバイスを頂いたのでここでシェアを。

ちなみに、彼は若くして自分の仕事を成功させたつわものです。彼にとっては成功の段階かどうかは僕には分かりませんが、パンピー（死語？）な僕らにとっては十分に指針足りうる存在だと思います。

目標達成の方法がまだ見つかっていない方は、目標達成のひとつの方法として、ぜひ参考にしてみてくだせぇ。

彼曰く、目標にはA目標とB目標を設定するんだそうです。この考え方自体はとくに目新しいものではないかと思うので、そんなん知ってるよと思われた方や、独自の設定方法がある方は本記事を飛ばしちゃってください。

んで、A目標には自分がギリギリ達成できそうなラインを、B目標にはめちゃめちゃがんばって達成できるラインを設定するんだそうです。例えば、A目標は80％、B目標には200％とか？その辺は任意でお願いします。

A目標、つまり、自分がなんとか達成できそうなラインを設定することで、目標達成を習慣化しているわけですね。または自信をつけることにも繋がります。成功体験ってやつかな。

また、A目標を達成したことで、B目標めがけて全力を尽くせるんだそうです。まぁこの辺は彼の職業的な部分ではあると思うので、全ての場合に適用できるわけではないのかな。

そうそう、めでたいことにB目標を達成した場合は、さらなる高みを目指してパーセンテージを上方修正し続けていくんだそうです。貪欲ですね。むしろ、その精神が彼を押し上げているとも言えます。一番重要な部分かもしれませんね。

いままで、自分は漠然と100%のラインを設定していただけでしたので、今後はこの方法を取り入れてみようかと思います。例えば、記事を月30本をA目標、月70本をB目標とか！あくまでも喩えですが。あぁなんて弱気ｗ